有很多的女孩子虽然身体比较好，可是起色很差，脸色总是不太荣润，每天看起来都病恹恹的，其实这都是由于气血不足的因素导致的，在生活中绝对不能挑食，要多吃一些补血补气的食物，以下有四种食疗，对于起色差有很好改善的作用，所以不妨来尝试一下吧。

1，菠菜羊肉，羊肉适量，菠菜适量，虾皮适量，准备好需要锅内加入清水，加入虾皮，用小火慢慢的进行炖煮，菠菜要切成小段放在沸水中烫一下，在虾皮煮开后加入高汤放入羊肉，在煮熟后加入简单调味料即可食用。

2，花雕归参鸡汤，土鸡一只，当归适量，党参适量，枣干适量，枸杞子适量，虾皮适量，准备好清洗干净，需要把鸡放在锅内，姜片和花雕酒放入鸡肚子里面，在鸡肉上面涂抹一层生抽和咸盐，之后加入一些清水，开启大火来烧开后换成小火炖煮半个小时即可食用。

3，红枣木瓜银耳汤，木瓜一个，银耳适量，枣干适量，冰糖适量，水适量，准备好需要切成块清洗干净放在锅内放入清水开启大火来炖煮开，在关火前十分钟加入适量的冰糖。

4，党参乌鸡枸杞汤，乌骨鸡一只，枸杞子适量，桂圆适量，党参适量，枣干适量，准备好要清洗干净把乌鸡在锅内烫一下，之后倒入适量的温水开启大火来煮沸后换成小火进行炖煮一个小时到两个小时的时间后加入简单的调味料即可食用，一般一周吃一次即可。