皮肤长斑是另很多人比较苦恼的一个肌肤问题，脸上长斑不仅会对个人颜值造成影响，甚至还会让很多女性变得格外自卑。虽然目前医学祛斑的技术越来越成熟，但是仍然存在失败的风险，因此很多女性会选择日常饮食的方法来达到祛斑的目的，尤其可以多吃各种新鲜水果。那么，能够祛斑祛黑色素的水果都有哪些呢？

第一、猕猴桃。猕猴桃被人们称为美容圣果，不仅仅是因为猕猴桃的营养价值比较高，最重要的是猕猴桃中含有大量的维生素C和维生素E。而这两种营养物质则能起到美容护肤的作用，不仅会让皮肤变得光滑细腻，还能起到增白肌肤的作用，对于多种皮肤问题都具有很好的改善作用，比如雀斑、暗疮以及皮肤细纹等。

第二、苹果。苹果的营养价值也比较高，俗话说一天一苹果，疾病远离我，多吃苹果对身体健康大有益处。同时苹果中还含有大量的蛋白质、脂肪、粗纤维等多种矿物质营养，并且还含有芳香醇类的物质，经常吃苹果还能起到淡化雀斑的作用。

第三、菠萝。菠萝是夏天比较常见的一种水果，里面含有丰富的维他命，多吃菠萝能够让皮肤变得更加嫩滑有光泽，而且还能够帮助淡化脸上的色斑。除了正常食用菠萝果肉以外，大家也可以将菠萝汁当做面膜使用。将菠萝榨出汁液后，用纱布蘸取用来擦拭脸部皮肤，能够解决皮肤粗糙暗沉的问题，还能够美白嫩肤，达到更好的祛斑效果。

以上所介绍的这些水果，不仅能够给机体补充多种营养成分，还能够有效美白肌肤，帮助淡化脸上的斑点。除此以外，还可以多吃樱桃、草莓、西红柿等多种水果，都能起到美白淡斑的作用。平时在生活中也要加强肌肤补水保湿和防晒，这样才能更好的预防和改善皮肤长斑的问题。