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与人交流时为什么会紧张?

2022-06-24 03:19:22

问题描述:(男,20岁)病情描述:跟人交流时很紧张,感觉没有什么话题有点想逃避的感觉,请问我该怎么样才可以克服。曾经治疗情况和效果:没有去医院检查过想得到怎样的帮助:希望可以得到一个可以克服这种感觉的方法。

医生回答

李元恩|二级心理咨询师心理咨询科

周口华夏心理学校其他

病情分析:恐惧症是以恐怖症状为主要临床表现的神经症.所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险.恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状.指导意见:1.积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!2.系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理.3.放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕,绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来.4.阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心.
2022-06-24 03:19:22