我便秘已经有半年多了，一直都没有去医院检
性别：女 年龄：22岁
我便秘已经有半年多了，一直都没有去医院检查，以为慢慢的会好转，结果一点都没有好转，每次大便都要使很大劲，非常痛苦，我也不好意思跟爸妈说。想得到怎样的帮助:请问经常便秘平时吃哪些食物能减轻啊？
医生回复区
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- 宋木兰 副主任护师
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三级乙等新钢中心医院 普通外科
你好，你这个情况建议平时生多吃一些新鲜水果和蔬菜，多喝温开水，可以适当空腹喝点蜂蜜水，香蕉，多吃些粗纤维素食物，避免吃油炸油腻，辛辣刺激性食物，同时适当做些有氧运动，促进胃肠蠕动，另外保持良好的生活节律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康。