香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子时期，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的首要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为好，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的卵巢内膜有较大的创伤表面，出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，可以或许生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳顿，往往食欲不振作、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，可以或许增进食欲、帮助克化、加大饭量，有帮助于身体恢复健康和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减缓腹痛。红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的蒲萄糖和卵白质。中医以为，红枣是水果中最佳的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉息争百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功能