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失眠常常的失眠!疲倦想睡却无法入睡。白天

2022-06-24 01:26:17

问题描述:(女,21岁)病情描述:常常的失眠!疲倦想睡却无法入睡。白天睡得并不多。

医生回答

富蓉|主任医师神经内科

西山煤电集团公司职工总医院三级乙等

睡眠障碍一般都是精神心理因素引起,常常与精神紧张,压力较大,劳累过度,作息不规律等因素有关。有的可能没有明显的诱因。改善睡眠,首先要去除诱因,养成良好的睡眠卫生习惯,每天规律作息时间,有良好的休息环境,平常白天进行适当的户外运动,多与家人朋友交流,保持良好的心态。其次,可以睡前泡泡脚,按摩足底的穴位,如涌泉穴,听些舒缓的音乐,避免剧烈的运动,避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等,可以喝些牛奶。口服谷维素。
2022-06-24 01:26:17