你好，便秘多是大便干结导致的，保持大便通畅是关键，暂时可以不用药物治疗，通过锻炼身体，改变饮食类改善。保持大便通畅，a吃蔬菜水果，尤其是韭菜芹菜等粗纤维食物，b少坐多运动，C是顺时针按摩腹部，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力