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睡眠不好要怎么改善

2022-06-24 00:49:58

问题描述:(女,35岁)全部症状:睡眠不好要怎么改善,,,,,,,,,,,,,发病时间及原因:治疗情况:想得到怎样的帮助:睡眠不好要怎么改善,,,,,,,,

医生回答

吴芳|副主任护师普通内科

甘肃省武威市第二人民医院二级甲等

睡前散步。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。顺应生物钟,如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。调节饮食,我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。
2022-06-24 00:49:58