2022-06-26 05:29:18浏览 16653 次
我这人比较懒惰,所以减肥挺难得!不太像运动,光节食可以减肥吗?有人说熬夜也减肥是真的吗?有人还说抽女士烟能减肥是真的吗?还有人说喝咖啡,蜂蜜水...很多说法!那些事可以的呢?或是有什么减肥食谱?情有经验的人回答!谢谢!想要得到的帮助:详细的回答!或是详细简单的菜谱!第一次补充提问:(2009-12-1414:36:27)我不想吃药减肥!之前运动减肥减了以后——成功是成功了!但是一开学就没有继续运动了!很快的体重有回到没减的时候了!运动要一直坚持才可以吧?还有我想要减大腿,小腿,肚子,手臂!但是小腿和手臂都是肌肉!应该怎么办啊?
解放军105医院 三级甲等
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病情分析:减肥前先用本子记录自己的体重,三围,大腿,小腿,胳膊等地方的尺寸.运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面.意见建议:苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％,减肥期间吃苦是必要的.牛肉,鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的.每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦